Att äta rätt

Åsikterna i media när det kommer till mat är spretiga och svåra att förhålla sig till. Men om du kollar på vad forskarna säger är inte det svåra vad du ska äta för att vara hälsosam utan hur det praktiskt ska gå till. För att göra det enklare för dig att äta hälsosam mat är en matkasse en bra idé. För att se vilka matkassar som finns på marknaden ska du kolla in Matkassetopplistan.se där du även kan se priser och vilka matkassar som har fått bäst recensioner. Matkassar är väldigt bra om du vill ha ny inspiration och äta nya maträtter som är hälsosamma. Du slipper fundera på vad du ska äta och du behöver dessutom inte åka iväg till matbutiken för att storhandla. En matkasse kan kännas dyr men det har visat sig att du faktiskt kan spara en hel del pengar på att abonnera på en matkasse. Matsvinnet kan minskas markant och du handlar inte livsmedel som du inte kommer att äta upp. Det finns matkassar för alla: barnfamiljen, vegetarianen, veganen och gourmén.

De generella kostråden fungerar för gemene man

Enligt Världshälsoorganisationen, WHO, kan många hjärt- och kärlsjukdomar, cancerformer och typ 2-diabetes förebyggas med bra matvanor, motion och rökstopp. Det spelar alltså stor roll vad du stoppar i munnen. Den stora frågan är vad du ska äta. Vad en hälsosam diet är debatteras kraftigt i media. Det som du ska komma ihåg i allt är att vilka gener du har också spelar en viktig roll. Kost kan påverka människor på olika sätt. Men forskningen har en del kvar innan det går att rekommendera specifika kostråd utifrån varje individs specifika förutsättningar. Tills dess är de generella kostråden som tallriksmodellen bra att utgå ifrån. Överlag är kan de generella kostråden förbättra mångas hälsa.

Ät mer grönsaker och frukt

Egentligen är det inte svårt att räkna ut vad som är hälsosam mat. Det svåra är att bryta vanor som lagts redan i unga år. Att ändra dina preferenser och vanor är det svåraste steget för att äta hälsosam mat. Det knepiga när du ska välja mat i matbutiken är att hälsosamma livsmedel kan innehålla onyttigheter eller bekämpningsrester som kan påverka hälsan negativt. Men för att råda bot på det är det bra att se till helheten och inte stirra dig blind på enstaka livsmedel. Det spelar inte så stor roll vad du äter en enskild dag utan det som spelar roll är vad du äter på lång sikt. Mat från växtriket är generellt bra och ger skyddande effekter. Generellt äter svenskar för lite frukt och grönt. För att äta mer hälsosamt är ett tips att fokusera på vad du ska äta mer av i stället för att fokusera på vad du inte får äta. Om du äter mer av det du borde finns det mindre utrymme för de sämre livsmedlen.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.